Le Massage Suédois
Objectif : permet de détendre les muscles en profondeur
La petite histoire :
L’idée de départ, exprimée par le suédois Pehr Heinrick Ling qui en est le créateur, était de faire circuler le sang vers le cœur.
Le massage suédois est une technique dynamique qui s’appuie en un enchaînement de manœuvres exécutées sur la musculature et les articulations.
À l’origine, Henri Peter Ling cherchait une technique pour accroître de façon optimale les performances physiques. Pour élaborer celui qu’on appelle aujourd’hui le massage suédois, son créateur s’est notamment inspiré des connaissances en physiologie, en anatomie et des concepts d’éducation physique des peuples nordiques. Il s’est également appuyé de son expérience du mouvement en tant que maître d’escrime et de ses connaissances des techniques de massage ancestrales utilisées par les médecins gymnastes à l’époque gréco-romaine. Pour mener à bien son projet, il a aussi pris en compte le pouvoir de la pensée sur le corps.
La technique :
Il existe 5 techniques de base dans le massage suédois:
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Effleurage (mouvements de lissage sur la peau)
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Pétrissage (pétrissage des muscles)
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Tapotage (battements rythmiques)
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Frictions (pression profonde et mouvements courts sur les tissus)
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Vibration (mouvement rapide des tissus)
Ces cinq techniques sont utilisées pour réduire les douleurs musculaires et stimuler la circulation sanguine. Il vous détend, vos muscles se relâchent et votre amplitude de mouvement augmente.
Les bienfaits :
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Diminuer les douleurs articulaires et/ou tensions musculaires et nœuds;
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Tonifier et relaxer les muscles;
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Préparer les muscles à l’entraînement;
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Favoriser une régénération/guérison plus rapide des muscles;
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Favoriser la circulation sanguine et lymphatique;
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Soulager la constipation;
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Soulager les maux de tête, les torticolis ou les raideurs cervicales;
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Aider à soulager l’insomnie, la fatigue et l’anxiété.
Les contre-indications :
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​​Problèmes cardiaques
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Troubles sanguins ou lymphatiques
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Troubles urinaires ou rénaux;
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Fièvre;
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Ostéoporose avancée
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Problèmes de peau (ex: plaies, infections, etc.)
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Cancer
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